Thời buổi hiện nay, chúng ta đều đang phải tập dần với thói quen sinh hoạt và làm việc tại nhà nhiều hơn, không còn những khoảng thời gian được tự do vi vu đó đây, lượn lờ phố xá hay ra ngoài hít thở thiên nhiên khí trời ...Những ở nhà nhiều, chúng ta có cơ hội được sống chậm lại, ngẫm lại mọi thứ đang diễn ra xung quanh, giờ là lúc để nhận ra sức khỏe là yếu tố quan trọng quyết định tất cả. Bất cứ lúc nào cũng là khởi đầu tốt đẹp khi bạn tin bản thân mình sẽ làm được để cải thiện sức khỏe của mình cũng như những người thân trong gia đình, dành thời gian để chăm sóc nhau nhiều hơn.
Chìa khóa để cải thiện sức khỏe của bạn một cách lâu dài là thực hiện những thay đổi nhỏ trước, một vài lần, lâu dần cho đến khi chúng trở thành thói quen. Dưới đây là 9 cách đơn giản để cải thiện sức khỏe của bạn ngay lúc này cùng Một miếng Tây Bắc:
- Tập thể dục nhẹ nhàng nhưng đều đặn hàng ngày: Điều này giúp tinh thần sảng khoái, hỗ trợ giữ gìn vóc dáng và cải thiện sức khỏe
- Uống nhiều nước hơn: Lợi ích của việc uống nhiều nước là không phải bàn cãi nữa rồi nhưng làm sao để khiến bản thân uống nước mỗi ngày thì không phải ai cũng làm được. mmTB gợi ý bạn nên mua cho mình 1 bình nước xinh xắn, điều này sẽ khiến bạn muốn uống nước hơn đó!
- Giảm lượng đường tiêu thụ hàng ngày: Đường là thủ phạm chính gây tăng cân và có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm huyết áp cao và tiểu đường. Hãy chú ý đến lượng đường bạn ăn và giảm lượng đường nạp vào cơ thể của bạn dần dần mỗi ngày. Thay vì sử dụng đường tinh luyện, các bạn có thể chuyển sang sử dụng mật ong làm chất tạo ngọt tự nhiên và đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe hơn. Nhưng luôn nhớ, cái gì lạm dụng đều không tốt nhé!
- Không lạm dụng các sản phẩm từ sữa động vật: Quá nhiều sữa động vật có thể làm tăng cholesterol của bạn, do đó có thể gây ra huyết áp cao và bệnh tim. Cắt giảm phomai và sữa động vật, quy sang thử các loại sữa hạt thay thế như hạnh nhân, đậu nành và dừa nhé
- Không làm dụng Caffeine: Cà phê chắc chắn có lợi cho sức khỏe rất dễ gây nghiện, quá nhiều caffeine có thể cản trở giấc ngủ của bạn và - chìa khóa để có một sức khỏe tốt. Giới hạn bản thân ở mức vừa đủ mỗi ngày nếu bạn là người uống cà phê và cố gắng tránh caffeine sau 4 giờ chiều để đảm bảo nghỉ ngơi hợp lý.
- Ngủ đủ giấc: Ngủ nhiều hơn giúp tăng cường phản ứng của hệ thống miễn dịch và tái tạo tế bào. Tùy thuộc vào thể trạng mỗi người mà thời gian ngủ trong ngày khác nhau, nhưng trung bình bạn nên ngủ 7-8 giờ một đêm là tốt nhất.
- Rút phích cắm: Hiện nay hầu hết mọi người dành rất nhiều thời gian sử dụng các thiết bị điện tử mỗi ngày cho công việc và giải trí. Chúng ta hãy dành vài giờ mỗi ngày để tránh xa tất cả màn hình - máy tính xách tay, máy tính bảng và điện thoại thông minh thay vào đó đọc sách, tập yoga, cắm hoa, dọn dẹp, nấu ăn, sáng tạo một thứ gì đó - bất cứ thứ gì giúp bạn tránh xa các thiết bị có màn hình
- Ăn nhiều trái cây: Trái cây rất giàu chất xơ và vitamin, và nó cũng có thể làm giảm cảm giác thèm ăn đường nếu bạn đang cố gắng giảm lượng đường. Thay vào đó, lần sau khi bạn thèm đồ ngọt, hãy tìm đến một số loại “kẹo của tự nhiên” - nho, chuối, dâu hoặc lê táo nhé.
- Tăng lượng chất xơ: Ăn nhiều chất xơ giúp cải thiện hoạt động của đường tiêu hóa và hỗ trợ giảm cân. Tăng lượng chất xơ của bạn bằng cách ăn yến mạch, đậu, trái cây, các loại hạt và rau.
Mỗi thói quen này theo thời gian sẽ giúp cơ thể và tinh thần khỏe mạnh hơn. Bạn thích thói quen nào nhất thì hãy bắt đầu với nó và luyện tập dần hàng ngày nhé! Chúc các bạn luôn khỏe mạnh!
Nguồn: everblossom
